Ponte las zapatillas y ... ¡ A caminar !

Ponte las zapatillas y ... ¡ A caminar !

Come on girls! ♥

Caminar reside en nuestra propia condición humana: es la capacidad que tenemos de andar erguidos. Fue caminando, como la especie humana logró expandirse por todo el planeta. Somos bípedos por naturaleza.

En nuestra vida, apenas encontramos tiempo para nada. Y si caminamos, (que muchas veces hablamos de caminar a “dar cuatro pasos”) normalmente es por necesidad. La globalización y las nuevas tecnologías están apartándonos de la naturaleza, y por lo tanto, de las prácticas motrices espontáneas y naturales como el caminar. A día de hoy, consideramos el caminar como una forma de hacer deporte.

Caminar es una actividad saludable. Y es que, como dicen los galenos, mover las piernas es bueno para disolver esas grasas malignas que la vida sedentaria acumula en las arterias.

Camina todos los días

Que la oficina y el trabajo nos quitan tiempo (lo más valioso que tenemos) y energía, lo sabemos. Pero ¿Qué podemos hacer nosotras para sacar tiempo y andar todos los días unos 30 minutos?

1. Madruga. Despiértate pronto y let’s go. Ponte tus zapatillas preferidas y sal de casa sin pensarlo dos veces. Date un paseo de unos 30 minutos y podrás disfrutar de preciosos amaneceres y conectar contigo misma.

2. Llévate las zapatillas al trabajo. ¿Comes en el trabajo? ¿Tienes unas horas libres a medio día? Ponte las zapatillas y camina. No te quedes sola en la oficina mirando las redes sociales o adelantando más trabajo. Desconecta! Y siente la belleza de pasear, siente la belleza en tu interior.

3. Un paseo por la noche. Sí, lo sabemos, llegamos cansadísimas de trabajar y solo nos apetece cenar, ver un poco la TV y dormir. Pero alto ahí ! ! Nosotras te aconsejamos que meriendes algo a media tarde (una pieza de fruta por ejemplo), así no llegarás con tanta hambre a casa. Cuando llegues, ponte las zapatillas y a pasear. 30 minutos, solo eso. No pienses en nada más que en lo que estás haciendo, siente tu cuerpo, relájate, libera el estrés acumulado y regresa a casa renovada. Ahora sí puedes darte una ducha, cenar y un ratito de lectura será mucho más productivo y divertido que la TV.

4. Caminar en tu tiempo libre. ¿Quedada con las amigas el fin de semana? ¿Un plan con tu pareja? Propón tú el plan. Una ruta de senderismo o simplemente un paseo por la playa. Será divertido y muy placentero, en compañía, todo es mejor.

5. Viaja. Por lo general, es cuando viajamos, uno de los momentos en los que más andamos. ¿Y lo pasamos bien verdad? Viajar, andar y disfrutar el camino es maravilloso. Te animamos a que viajes, viajes y sigas viajando y descubras todas las culturas y lugares que puedas del mundo! Aunque no esperes a viajar para disfrutar. Disfrutar está en el día a día, no solo en nuestras vacaciones.

Hemos compartido con vosotras 5 sencillos consejos y maneras de incluir el caminar en nuestro día a día. Por supuesto, podéis añadir todos cuantos queráis.

Y es que caminar…

Mejora nuestro sistema inmunitario. El ejercicio físico estimula la formación de glóbulos rojos y glóbulos blancos, los principales defensores de nuestro cuerpo.

Nos ayuda a controlar los antojos que nos pide el cuerpo. Ir a pasear tiene un efecto ansiolítico, aliviando nuestra ansiedad. Tendremos menos ganas de comer chocolates, dulces o cualquier snack basura que encontremos por casa (lo mejor es no tener jaja).

Mayor calidad en nuestras articulaciones y huesos. Al andar, se fortalecen nuestros músculos, huesos y articulaciones. Y se retrasa la evolución de enfermedades.

Mejora nuestra vida social. Caminar en compañía es un gran plan. Se liberan endorfinas y nos sentiremos mejor.

El Doctor Bigas, recomienda caminar unos 20-30 minutos cada día.

________________________________________________________________________________

¡Andemos el camino, juntas!

_______________________________________________________________________________

Muchas GRACIAS por haber empleado tu tiempo en leer este artículo. Haz que llegue al mayor número de personas si te ha gustado.

Déjanos tu comentario, nos encantaría conocer tu opinión. Y síguenos 

Filosofía Coolfine 

 Fuentes:
· Caminar, correr y saltar - Paul D Larovere
· 5 motivos por los que deberías caminar cada día, según la ciencia – La Vanguardia

Comparte tu opinión